栄養戦略 断食の種類と効果を科学的に比較:16:8、OMAD、72時間の違い 16:8、OMAD、72時間断食の効果を研究データで比較。体重減少、血糖値、オートファジーなど科学的根拠に基づく違いを解説。 2026.02.20 栄養戦略