トレーニング科学 「10回3セット」に科学的根拠はあるのか?セット数と筋肥大の用量反応関係 筋トレの定番「10回3セット」の起源と科学的根拠を検証。セット数・レップ数と筋肥大の用量反応関係、最適なトレーニングボリュームを研究データで解説する。 2026.02.16 トレーニング科学