トレーニング科学 週1回トレーニングで筋肉維持は可能か 週1回のトレーニングで筋肉維持は可能。研究では週1回でも筋量の80-90%を保持でき、最小有効量として機能することが判明している。 2026.02.20 トレーニング科学