ホルモン

ビタミンDは実はホルモン。血中濃度40-60ng/mlが最適で、多くの日本人は不足。科学的根拠に基づく摂取量と健康効果を解説。

テストステロンを薬物に頼らず自然に最大化する方法を、睡眠、栄養、運動、生活習慣の4つの軸で研究データに基づいて解説する。