サルコペニア

50代からの筋トレが健康寿命を平均7-10年延長することが判明。サルコペニア予防と認知機能維持に必要な具体的トレーニング法を科学的根拠で解説。

握力が血圧より正確な死亡予測因子である科学的根拠を50万人のメタ分析で解説。握力1kg低下で死亡リスク3%上昇の機序と対策を詳述。