2026-02

筋トレの定番「10回3セット」の起源と科学的根拠を検証。セット数・レップ数と筋肥大の用量反応関係、最適なトレーニングボリュームを研究データで解説する。

キャノーラ油、大豆油、コーン油などの種子油に多く含まれるリノール酸が体内の炎症に与える影響を、脂肪酸の酸化メカニズムと研究データに基づいて解説する。

カーニボアダイエットとは動物性食品のみで構成される食事法。ビタミンC不足にならない理由、栄養素の充足性、実際の研究データを論文ベースで解説する。